מחקר שנערך לאחרונה גילה כי איסור על טלפונים ניידים במוסדות שיפר את ביצועי המתאמנים. השפעה זו הייתה בולטת ביותר על כך שקשה לסטודנטים קשה. עליית הסמארטפונים פירושה שאנשים יכולים ליצור קשר עם אחרים בכל סוג של זמן ובכל מקום. עם זאת האם קישוריות זו תמיד טובה? מה קורה אם אתה בטלפון החכם שלך הרבה? כאן יש כמה ג’רזי ספורטינג בראגה סיבות להרחיק את הטלפון שלך.
ספר סדנת מתאמן לניהול טלפון חכם
מוריד את הריכוז
שימוש מוגזם בטלפון חכם מוביל לריכוז רע. הוצאת הטלפון שלך תוך כדי שיעורי בית או עדכון יכול לגרום למתאמנים להפעיל 20% יותר גרוע. מחברי מחקר זה ממשיכים לציין כי “קיומו הפשוט של טלפון סלולרי עשוי להסיח את דעתך מספיק כדי לפגוע בתשומת לב”.
FOMO
מתבגרים חווים לעתים קרובות פחד מפספס (FOMO). זה מחמיר עם טלפונים ניידים כמו גם עם עליית המדיה החברתית, מה שמניע את הדרישה הכפייתית להבין מה אחרים עושים. מי שמקים FOMO יחווה מצב רוח כללי נמוך יותר, חרדה מוגברת, כמו גם יש סיכוי גבוה יותר לבדוק את הטלפונים שלהם במהלך שיעורים או זמן מחקר במחקר.
למרבה המזל, ישנן שיטות להתגבר על ה- FOMO הזה, כמו להתמקד ברגע הנוכחי, הימנעות מרובת משימות או הגבלת זמן הרשת החברתית.
מקטין את הזיכרון
הודעות טלפון כמו גם ההודעות מסיחות את דעתך כמו גם משימות מפריעות, כמו לימוד, הפעלת יעדי המשימות שישכחו. זה ניכר לכל מי שצופה במתאמן ג’רזי פיורנטינה מתעדכן או מכין שיעורי בית עם הטלפון שלהם לידם. מוסד אחר של האמינו מרמז כי הפחתה בזיכרון עשויה להיות בגלל הגלים הנפלטים על ידי טלפונים ניידים.
זה יסביר מדוע המשתתפים במחקר זה שהשתמשו בטלפונים ניידים באופן מוגזם היו זמני תגובה איטיים יותר במשימות זיכרון. המחקרים האחרים הללו כאן וכאן גם עושים קריאה מרתקת. מחברי מטה-אנליזה זו אימתו כי לגלים של הטלפונים הניידים יש השפעה על הזיכרון, אם כי ציינו כי גדלי ההשפעה הם קטנים.
מבט עיוות על המציאות
המדיה החברתית מספקת השקפה מעוותת על המציאות. אף אחד לא שמח כמו שהם נראים בפייסבוק או חכמים כמו שהם מופיעים בטוויטר. מטבעו, אנו משווים את חיינו למציאות שווא זו. השוואה זו לאחרים יכולה להיות מלחיצה, ולקדם פחד מכישלון. זה יכול גם לעודד FOMO.
לחץ כמו גם חרדה
שימוש מוגזם בטלפונים ניידים הוא גרוע לבריאות הנפש שלך. שימוש יתר מתמיד בטלפונים ניידים מוביל לחרדה מוגברת, תחושות של בדידות, כמו גם להערכה עצמית נמוכה. הסתמכות על טלפונים ניידים יכולה גם לגרום לגירוי, תסכול, כמו גם חוסר סבלנות כאשר לא ניתן להשתמש בהם.
גורם ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל לך לישון גרוע יותר
טלפון משתמש מדי יום כמו גם במשך יותר מ 20 דקות בכל פעם יוביל לשינה גרועה באיכות גבוהה כמו גם למשך זמן. אלה שיש להם את הניידים שלהם בחדר השינה ישנים למשך זמן קצר יותר מאשר אלה שלא. סיבה אפשרית אחת היא שהבהירות של התאורה האחורית בטלפון שלך מעכבת את הורמון השינה, מלטונין, משחרור, תוך שמירה על ערכם ערים לאורך זמן.
דרכים לסתיו ישנה במהירות רבה יותר כוללות לוח זמנים שגרתי שינה, אימונים שעתיים לפני השינה, אמבטיה חמה או, כמובן, הימנעות מסכים בלילה.
מסיבות נוספות להרחיק את הטלפון שלך, כמו גם מכל המידע שאתה דרישה לגבי התמכרות לטלפונים חכמים, בדק את המדריך הנוח שלנו.