מתגברת על לחץ וחרדה על מסלול הגולף
שוקע מכה על החור ה -18, בדיוק כשאתה דואג את זה ביותר, יכול להיות מאתגר.
כידוע כל הגולף, לחץ וחרדה הוא היריב שלך במגרש הגולף …
חרדה מעוררת את גופך להיות מתוח או רעוע. מתח וחרדה מכריח את הזריקה שלך מחוץ לקו, זורק את יריית הטכניקה שלך, ובמקרה הגרוע, עלול לגרום לך ל yip כשאתה מכניס.
חרדה היא לא אותם עצבים קלים או פרפרים בבטן, אולם התחושה המדהימה הזו במקום שאתה לא יכול להתמקד. כשאתה חרד, המחשבות שלך הן בעיקר על כל ‘מה אם’.
אי אפשר לפגוע בצילומים מכריעים היטב כאשר לחץ וחרדה מעוררים את האוק.
האם אתה יכול לשייך לחוויה של ניקי טי …
ניקי סבל מסבב מוצק עם זאת, כך גם יריבו של ניקי.
יריבו של ניקי נגרר אותה במכה אחת מאמצע הסיבוב למעלה עד החור ה -18.
יריבו של ניקי ירה 1 מעל החור האחרון.
ניקי הייתה חרדה כשנכנסה לטיי על PAR-4 אולם עדיין הציבה את הכדור בתפאורה נהדרת לצילום הטכניקה שלה.
שתי זריקות לאחר מכן, ניקי טופלה עם מכה של מטר וחצי.
ניקי החלה להרגיש את גופה מתוח כמו גם את גזע הלב שלה.
ניקי התחיל להרהר בחסרי המכה.
ניקי חרדה שהיא לא תוכל לסגור את התחרות כמו גם המומה בגלל גודל הרגע.
ניקי לקח זמן רב מהרגיל כשעמדה מעל הכדור.
כשניקי משך את הפוטר לאחור, היא עלולה להרגיש את גופה מתהדק.
ניקי דחף את המכה גדולה ימינה.
זה לקח ארבעה הרבה יותר מכות לפני שגילתה את קרקעית הגביע.
ניקי נתנה להצלחה להחליק בידיה, מכיוון שהיא אפשרה את הלחץ והחרדה שלה להפריע למשחק שלה.
כדי לשקוע את המכה המנצחת הסופית, פגע ג’רזי אברטון בצילום טי פנטסטי או הקבע את עצמך עם צילום טכניקה ממוקם היטב, אתה דואין להיות חצי רלמות.
הרפיה היא החיונית לביצועים.
הגולף אנירבן לאהירי מבין את זה …
לאהירי הצליחה הן בטיול הגולף המומחה של הודו (11 ניצחונות) כמו גם בטיול המזרחי (7 ניצחונות). לאהירי רוצה שההצלחה שלו תשתווה לשחק היטב בסיבוב ה- PGA.
לאחר שהחמצה בקושי במוקדמות לפתיחת ארה”ב לשנת 2017, לירי הבין, אם הוא יצליח בסיבוב ההופעות של PGA, הוא צריך לגלות כדי להחזיר את הלחץ.
במקום לזלזל או להיות קשה לעצמו, לאהירי בחר לגלות בדיוק כיצד לעשות מדיטציה לשלווה את מוחו כמו גם לבעוט ג’רזי גלאזגו ריינג’רס בחזרה כדי שיוכל להתמקד בעת הצורך בטורנירים.
גישור הוא סוג של הרפיה המשתמשת בשיטות נשימה כדי להרגיע את הגוף כמו גם את הנפש.
לאהירי מאמינה כי יכולתו החדשה שנמצאת להחזיר את ג’רזי סאנפרס הירושימה גופו כמו גם להרגיע את מוחו תסייע לו להציע בלחץ שמתכנס עם משחק בסיבוב ה- PGA.
לאהירי: “יש כל כך המון פעמים שאני יכול להרגיש את העצבים על החור ה -18 כמו גם לבי פועם במהירות … [מדיטציה] מאפשרת לי פשוט לקרקע את עצמי כמו גם למרכז את עצמי כמו גם לקבוע ‘בסדר מה זה שלי משימה בהישג יד? מה אני דרישה לעשות? ‘כמו גם אתה עושה את זה. ”
מדיטציה היא רק סוג אחד של הרפיה. אם אתה מגלה סוג של הרפיה שעובד עבורך על מסלול הגולף, המשחק שלך ישפר באופן דרמטי.
הרפו את גופכם כמו גם את הנפש
כוונו לנשימה שלכם – גופכם כמו גם הנפש עובדים באחדות.
נשימה עמוקה מסייעת לגופך לבעוט לאחור כמו גם משקיע את דעתך.
התמקדו באוויר באוויר ממלאים לאט את הריאות ואז היציאו מגופכם.
קח מספר נשימות עמוקות כדי להגביר את היעילות של אסטרטגיה זו.
על ידי התמקדות בנשימה שלך, אתה מוריד את דעתך מהלחץ של המצב.
שלט במשחק הנפשי שלך כמו גם לשפר את הלחץ עם “הקצה הנפשי של הגולף”:
למד שיטות מוכחות הקשורות לביטחון!
האם אתה חווה מהערכה עצמית פגיעה לאחר פגיעות שהוחמצו, משחק עם ציפיות קפדניות או גבוהות המערערות את הביטחון או את חוסר היכולת לשחק בחופשיות כמו גם לבעוט לקורס?
אם אתה חווה מחוסר מיקוד, הערכה עצמית נמוכה או אתגרי משחק נפשי אחרים בקורס, אתה לא יכול להגיע לפוטנציאל הגולף האמיתי שלך …
גולף מצליח גילו בדיוק איך לעשות אמון מירב בתחרות, ולכן הקמנו את חוברת העבודה הנפשית של הגולף כמו גם את תוכנית התקליטורים כדי לסייע לכם לעשות זאת!
תוכנית הקצה הנפשי של הגולף כוללת את 8 האימונים הנפשיים המובילים שאני עושה עם המתאמנים האישיים שלי כדי לסייע להם לשפר את המשחק הנפשי שלהם כמו גם לשפר את העקביות בקורס.
תוכנית ה- Mental Edge של הגולף כוללת 8 תקליטורים מגבירי ביטחון, הקלטות שמע MP3 וכן חוברת עבודה של 8 מפגשים של גולף.
הקצה הנפשי של הגולף: תוכנית של 8 שבועות לביטחון מירב
מה אומרים לקוחות משחק נפשי?
“הצד הנפשי הוא כל מה שגולף – היכולת לראות את הזריקה או הקו שלך, כמו גם תלוי בכך שאתה יכול לפגוע בזריקה או במכה. ד”ר כהן סייע ליnull