בדיוק כיצד להפחית את לחץ זמן המשחק
פעמים רבות, ספורטאים מאפיינים ביצועים רעים ללחץ כמו גם לעצבנות. ספורטאים אלה רוטנים לעתים קרובות שהוריהם, המאמנים או חבריהם לקבוצה מפעילים עליהם לחץ רב.
בעוד שהורים כמו גם מאמנים מייצרים אווירה של לחץ, הם אינם הגורם ללחץ. סיבת הלחץ היא כאשר הספורטאי מפנימה את הציפיות של אחרים.
כאשר ספורטאי חווה לחץ קיצוני להצליח, לחץ וחרדה סקרוקטים כמו גם קריסות ביצועים.
אפילו כאשר הרבה מאוד רוכב על התחרות, כמו לשחק במשחק חיסול, מתמודד מול יריב או מופיע ב- Nationals, המשחק נשאר בדיוק כמו שיש לו תמיד.
בהתעמלות, המנגנונים זהים בדיוק כמו שהיית צעיר יותר.
בבייסבול המרחק בין הבסיסים הוא קבוע.
בכדורעף, האינטרנט הוא אותו גובה בדיוק כמו במהלך התרגולים.
בטניס, גודל בית המשפט הוא סטנדרטי.
אפילו בגולף, אם כי התנאים כמו גם התוכניות עשויים להיות שונים, המשחק לא השתנה מאז שהיית צעיר יותר.
אם אתה נוקט בגישה זו, אתה יכול להפחית את הלחץ לביצוע.
טכניקה אחת להתמודדות עם לחץ ביצועים וחרדה הועסקה על ידי שומר על בוסטון סלטיקס את קיירי אירווינג.
אירווינג נסחר מצוות כוח כוח NBA, קליבלנד קאבלירס, שם הותאם עם לברון ג’יימס, אחד השחקנים הטובים ביותר בכל הזמנים. לאירווינג היה העמלה לדחוף את הסלטיקס מעל הראש בתקווה לזכות באליפות NBA.
יחד עם האמת שאירווינג התמודד עם קבוצתו לשעבר בפעם הראשונה, הפוטנציאל ללחץ קיצוני היה מוחשי.
כשנשאל אם הוא חרד מההתנגשות מול קבוצתו לשעבר, אירווינג ציין כי אין לחץ כלל.
אירווינג: “לא. למה זה יהיה? זה רק חישוקים. זה פשוט חישוק. אני מבין את הגודל. אני מבין את כל זה. זה חלק מהמשחק. זה היה חלק מהמשחק זמן מה. אבל זה רק שני חישוקים ג’רזי גביע העולם בכדורגל כמו גם כדורסל. ”
אירווינג משמר את קור רוחו בשיטה הבסיסית שלו לכל משחק, לא משנה מה הנסיבות …
להיות בוז על ידי האוהדים המנוגדים, כשהם יורדים ב -30 נקודות, בהיותם במשחקי אליפות, הגנה מול ציוני המובילים, לוקחים את הצילום הסופי של המשחק …
אירווינג: “זה פשוט כיף, גבר. זהו זה. זה די פשוט. אני לא באמת רואה את זה כמצב לחץ … זה פשוט כדורסל כיף. זה כמו להיות בפארק, כמו גם המשחק הוא 7-7, כמו גם המשחק הוא לשמונה, כמו גם שיחות טלפון מנצחות בשניים … אני לא רוצה לציין שה- NBA זה כמו לשחק ב פארק, עם זאת, אני סוג של פשוט רואה את ג’רזי גרמיו זה כמו הכדורסל המהנה הזה. ”
אם אתה יכול שיטה כל משחק כמשחק אחד נוסף, לא הרבה יותר כמו גם לא פחות, אתה יכול לבצע עם חופש.
כיצד להפחית את הלחץ:
זהה 3 חלקים של תחרות שנשארו בדיוק אותו דבר מכיוון שימי התחרות הקודמים שלך. תגיד לעצמך, “המשחק זהה. צא כמו כן ליהנות. ”
אתה עשוי לדרישה להזכיר לעצמך את הלך הרוח הזה מספר פעמים במהלך התחרות, במיוחד כשאתה מרגיש שהעצבים שלך בונים.
נסה להתמקד בתהליך במקום להתעסק בתוצאה של תחרות כמו גם על מה שהוא מרמז לך. הדאגה שלך מכוונת לתוצאה כמו גם לאחר התחרות.
התחל בבדיקה בדיוק איך בסופו של דבר להיות ספורטאי חסר פחד …
למדו אסטרטגיות נפשיות מחזקות אמון חזקות!
האם אתה מתוסכל מהתרגול קשה יותר בספורט שלך רק כדי שהמאמץ שלך יתבטל מהמשחק הנפשי שלך במהלך התחרות?
האם אתה מרגיש שהבטן שלך נמצאת בתחום של קשרים כמו שאתה לא יכול להאמין בבירור מכיוון שאתה כל כך חרד כמו גם דריכה מתוחה על התחום, בית המשפט, התוכנית או המסלול?
בדוק את התוכנית שלנו, הספורטאי חסר הפחד!
התקליטור הספורטאי חסר הפחד כמו גם תוכנית חוברות העבודה הוא תוכנית של 14 יום לאמון בלתי מנוצח. תוכנית זו מושלמת לכל סוג של ספורטאי או מאמן המבקש למצוא ג’רזי גמבה אוסקה טכניקות נפשיות עוצמתיות לכיבוש פחד, פרפקציוניזם, כמו גם לבצע אמון.
למד הרבה יותר על אחת מתוכניות התקליטורים הרבות הבולטות שלנו בסדרת הספורטאים החיובית …
הספורטאי חסר הפחד: תוכנית של 14 יום לאמון בלתי מנוצח
מה לקוחות אומרים?
“בדיוק השלמתי את ‘הספורטאי החיובי כמו גם את התוכניות של הספורטאי הממוקד’. מה ההבדל העיקרי שהתוכניות שלך עשו לי. האמנתי שלא הייתי מספיק גדול כמו שסיפקתי את המשחק כמעט. אתר האינטרנט שלך הוצע לי על ידי ספורטאי אחד נוסף (יורה) כמו גם היה הדבר הטוב ביותר שקרה במשחק הנפשי שלי. התחלתי להתלהב בפעם הראשונה מזה זמן רב כמו גם התוכנית הייתה כל כך כיף לעשות. תוכניות אלה באמת עובדות כמו שלא הייתי מהסס להמליץ עליהן לאף אחד (אם כי אני לא רוצה שחברי המתחרים יבינו עליהם). ” תגיד לך תודה כל כך הרבה שהצעת רכבת נפשיתnull