בדיוק איך להגיב היטב במצבי לחץ גבוה
איך אתה משחק בלחץ? בספורט שלך, אילו נסיבות אתה מגלה הכי מלחיץ?
משחקי פלייאוף, משחקי חיסול כמו גם הדקות האחרונות של משחקים קרובים מלחיצים עבור המון ספורטאים. מכיוון שערך התחרות גדול יותר, ספורטאי הלחץ מרגישים יכולים להרקיע שחקים.
משחקי שעות נוספות מלחיצות במיוחד עבור חלק מהספורטאים.
בבייסבול, הקנקן עשוי לחוש לחץ מוגבר לעבוד מתוך ריבה בסיבובים נוספים. הלחץ עלול לגרום לו להפיל כמו גם לאבד את הפיקוד על המגרשים שלו.
בגולף, לחץ יכול לגרום לשחקן לנהל יתר על המידה כמו גם לנסות לפגוע בזריקות הטובות ביותר, מה שמוביל לא לפגוע בכדור כמוצק או ישר.
בכדורסל, שחקן שחוש לחץ ברגע האחרון של משחק עשוי לכפות יריות במקום לנסות למצוא חבר לקבוצה פתוחה.
הסיבות לחוש לחץ מוגבר במצבי שעות נוספות: * אולי תרצה להעלות את המשחק במהירות, במקום לחכות בסבלנות לסיכויים להבקיע.
* אולי תרצו ג’רזי אולימפיק מרסיי להיות הגיבור כמו גם לנצח את המשחק עבור הקבוצה, במקום להכניס את חבריכם לקבוצה או לשחק כיחידה.
* ג’רזי נבחרת קרואטיה בכדורגל אתה עשוי להרגיש שהצוות תלוי בך להנחות את הקבוצה לניצחון.
כשאתה מרגיש לחץ מוגבר, אתה משחק מתוח, לחץ, כמו גם טועה יקר.
משחק בלחץ קיצוני לעיתים רחוקות מביא לביצועי הגובה.
המכריע ליצירה בשעות נוספות הוא ניהול לחץ כמו גם לשחק בתוך עצמך.
ב- NHL, משחק שעות נוספות הוא תכוף. במשחק עונה שגרתי של 2021 בו התמודד עם מינסוטה פרא עם מלוס אנג’לס קינגס, המשחק היה מחובר 3-3 לכיוון שעות נוספות.
ככל שנגמר הזמן בשעות נוספות, מינסוטה ווינגרט מטס צוקקרלו השראה מעבר בין המגנים לחברו לקבוצה מאט דומה. דומבה דחקה במיומנות את המפקח כמו גם כבש בשניות האחרונות של שעות נוספות כדי לספק לטבע ניצחון 4-3.
הניצחון היה ההצלחה הרביעית בשעות נוספות של הפרא בעונת 2021, כמו גם השער של דומבה שבר שיא זיכיון להרבה טלפונים של שעות נוספות.
מדוע דומבה הצליחה כל כך בשעות נוספות?
דומבה לא חושבת או מנסה לכפות את המשחק שלו. במקום זאת, דומבה שומר על לחץ במפרץ על ידי משחק בתוך עצמו כמו גם להתמקד בפעולה כשהוא נפרש על הקרח.
דומבה: “אפילו לא חשבתי. פשוט התמקדתי בהפחתת המחזה האידיאלי כמו גם לא ניסיתי לכפות אותו. פשוט התרחש עד שהקוצ’י הצליח לגלות אותי. ”
ניהול לחץ אינו מצביע על היפטרות מהלחץ, זה מצביע על תגובה היטב במצבי לחץ.
ההתמודדות עם לחץ היא היטב ביכולות הנפש שלך. גילוי לשמר רק את מגוון הלחץ האידיאלי יסייע לך להיות בראש המשחק שלך, לא משנה אם זה משחק עונה שגרתי, שעות נוספות או הפלייאוף.
כיצד להתמודד עם לחץ במשחקי שעות נוספות:
1. קבל את הלחץ כמשהו שיעלה את המשחק שלך כמו גם יספק לך הרבה יותר אנרגיה להצליח.
2. השתמש בנשימה, מתיחה, להישאר ברגע, כמו גם תלוי בכישוריך כדי להצליח תחת לחץ.
3. שחק בתוכך וכן נסה לכפות את הפעולה תוך כדי משחק בשעות נוספות.
ניהול לחץ הוא מיומנות נפשית שכל הספורטאים חייבים להיות בארגז הכלים שלהם. צרו איתנו קשר לקבלת מידע נוסף על אימון נפשי אחד על אחד אם אינכם מבצעים את המשימה במצבי לחץ.
מאמרים קשורים על קשיחות נפשית:
טום בריידי כמו גם קשיחות נפשית
3 סודות להשלמת חזק בתחרות
אל תתנו לממצוק להשפיע על המשחק שלכם בספורט
הספורטאי החיובי: תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי מירב
“הספורטאי החיובי” היא מערכת פורצת דרך שתראה לך בדיוק איך ג’רזי נבחרת יפן בכדורגל להאמין כמו אלוף כמו גם הערכה עצמית מירבית בכל פעם שאתה צועד על מגרש המשחקים, המגרש, המסלול או הקורס.
“הספורטאי החיובי” מורכב משני תקליטורי שמע (או הורדה דיגיטלית) הכוללים 14 יום של תרגילי תדלוק ביטחון כמו גם בסיסי לעמוד בחוברת העבודה שמנחה אותך עם 14 הימים, מסייע לך להחיל את האסטרטגיות, כמו גם להתאים אישית התרגילים לצרכים האישיים שלך.
להלן, אתה יכול לקנות את גרסת ההורדה הדיגיטלית או שתשלח לך את התוכנית.
קנו גרסה דיגיטלית
קבל גרסת תקליטור שמע